ile masy

mozesz biegać to jednak ograniczy przyrosty masy o ile beda bo jestem sceptyczny wzglewdem tego treningu. NIe łacz domatora z tym rob domatora poprstu

nie chodzi o ilość białka w produkcie tylko ile białka dostarczasz na 1 kg masy ciała

[...] zerowym bilansie kalorycznym :) 0+0 to nadal 0. mysle ze jak znajdziesz swoje zero i powiekszysz to o 100-200kcal max to bedziesz nabieral najczystszej masy. poprostu uwazaj ile masz kcal na surplusie bo zbyt duza ilosc powoduje zalanie. ci ktorzy znaja swoj organizm moga przeprowadzic taka masówke - nabeda troche tluszczyku ale glownie miesien

1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie miezyłem nigdy UDO:nie miezyłem TALIA:nie miezyłem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata ponad 6.DIETAw trakcie cyklu po za cyklem staram sie trzymac BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy testostorum prolangatum 2 decia tesciu metka polska [...]

[...] B i WW mają 4kcal a tłuszcze 9? powiedzmy ze ukladasz sobie diete low carb (oparta na energii z tluszczu a nie weglowodanow). zakladasz ze zjesz 2g bialka/kg masy ciala, jakies 150-200g weglowodanow a potrzebujesz w sumie 3500 kalorii to mozesz sobie policzyc ile powinienes miec tluszczu w diecie. to tylko przyklad ale zastosowan jest wiecej.

Wrzuc ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo -klatka: 122 -udo: ?? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: nie liczę gram -węglowodany: nie liczę gramowo -tłuszcz: olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: podwójny split 9. CEL [...]

[...] rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad 2g na kilogram masy jest to uwazam wystarczajaco duzo a przynajmniej nie mozesz stwierdzic ze boje sie tluszczow oO po 3 mogles niewiedziec [...]

chodzi o wzrost sily masy ok dzieki Biniu pytanie skierowane w szczegolnosci do ciebie: suplementacja stala jablczanem,estrem lub ka. jakie dawki dziennie kiedy?????? wiem ze bedzie to bardziej kosztowne jakies przeciwskazania plusy minusy ktos stosowal moze bez przerwy ka jab lub est? ile ma w koncu wynosic stala dawka dla mono? z gory dzieki

Zapotrzebowanie wyszło mi 2558 kcal, i jak z tymi warzywami ? dodać je do diety ? ile ich jeść ? I nie mam jak dorzucić tłuszczy bo chyba nie będzie dobrze jak wyjdzie poza 1g na kg masy ciała . Ew. mogę kupić Omegę jako suplement

Hmm, Novol, założenia mam podobne jak Ty, czyli masa. Trudno tu wprost mi nawet określić ile dokładnie ćwiczę bo zawsze coś takiego mi się zdarzy, że robię przerwy. Teraz dopiero po przerwie drugi tydzień ćwiczę. Jak efekty?? No muszę przyznać, że ostatnio (przed przerwą) jak ćwiczyłem kilka miesięcy, efekty były niezłe. Przybrałem ok. 5 kg masy, [...]

A masa Ci wzrosla po tym treningu? Wielkosc ramion jest proporcjonalna do ogolnej masy. Ile wazysz? jaki masz obwod w bicepsie?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:117 -udo: 61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta ale to jednym słowem żal i om z deca 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: troszke masy i rzeżba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

jeśli będziesz przestrzegał diety, będziesz trenował i pozwalał sobie na regenerację to przyrost masy będziesz obserwował z tygodnia na tydzień ... ile masz lat??

a jakich przyrostów masy moge spodziewac sie po metce 150 tab oraz winstrolu 100 tab chodzi ile kg

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 67 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: sporo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem wczesniej 8.TRENING: masa-sila 9.CEL CYKLU: wiadomo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 m-ce 11.POZIOM BF% w normie 12.TENDENCJA [...]

[...] $ na bcaa to probuje sie lukę latac szybkowchlanialnym białkiem. dodatkowym atutem w tej sytuacji bedzie podniesienie ilości kalorii z biąłka co może pozwolić na ew. obniżenie z węgl. czy tluszczy a to może oznaczać lepsze spalanie tluszczu. a tak przy okazji; jak to zaplanowałeś- ile poszczegolnych makroskladników diety -na kg. masy ciąła?

ile ty przyjoles gram bialka na 1kg masy ciala???

Czytaj posty w odzywianiu, suple nic nie dadzą. Szkoda tylko ciezko zarobionych pieniedzy :) Nie chodzi o to zebys mial wszystko dokladnie wyliczone ile i co masz jesc, ale poznaj chociaz podstawy dobrego odzywiania. Staraj sie jesc regularnie i dobrze. W twoim przypadku potrzebujesz powyzej 2g białka na kg masy.

Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 63 Obwód talii : 93 Staż na siłowni : 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie mam okreslonej Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 przebyte, ogolnie oparte na propku cypie [...]

[...] to jest po prostu taki trcohe lepszy - cukier. mozesz stosowac jako uzupelnienie diety w weglowodany, ew jako dodatek do szejka potreningowego . - trec nitrobolon (nie wiem ile masz), standardowo bierz jedna porcje 20 - 30g na 15 - 45 min przed treningiem. - alri cr2 - DT: rano lub po treningu 4 - 6cps, dnt rano 4cps i po kilku godzinach 4 cps - [...]